Suksess med maling mot stress

Hvis du en vakker dag trør over dørstokken til det gamle Kaleido-huset på Røkland, vil du kanskje lure på hva malingstubene, løvene, elefantene, trommene og lerretene er for.
Etter at bruktbutikken Kaleido flyttet over i lokalene til det nedlagte lysestøperiet på Røkland, satset Stiftelsen RIBO friskt på et nytt tilbud. Sosionom og kunstterapeut Inger-Lise Schistad ansatt i RIBO har sammen med bedriften bygget opp et kurstilbud i mindfulness og kunstterapi.

SANS, har de kalt tilbudet som nå er tilgjengelig for allmennheten. Bokstavene står for skaperglede, aktivitet, nærvær og stillhet.
- Mindfulness og kunstterapi favner på mange måter hverandre, og metodene er godt fundamentert i teori og forskning, forklarer hun engasjert og viser vei forbi en sirkel av stoler, og videre inn i rommet hvor det henger eksempler på bilder kursdeltakerne har malt.

I vinduskarmen i ett av rommene er det fullt av små lekedyr. Som en del av opplegget lar Inger-Lise deltakerne beskrive seg selv, og det kan de gjerne gjøre ved å male, eller med å velge ut et dyr de føler at de kan identifisere seg med. Undertegnede får velge, og det blir en elefant og et fantasidyr med glitter på vingene. Det føles rart, men også litt nyttig å skulle forklare hvorfor.

Store, fargerike figurer som på et vis kan speile eller gjengi følelsene til den som malte bildet.
- Det handler om å få den indre kontakten og dialogen med seg selv. Å for eksempel bli oppmerksom på hva som tapper deg og hva som gir deg energi og overskudd. Dette er for alle som er litt nysgjerrig på det å utvikle seg selv, sier Inger-Lise.
Hun mener man bærer på de fleste svarene inni seg selv. Og understreker at SANS skal være et fristed, hvor en kan være som en er uten at det er fokus på å prestere noe.

Dette har primært vært et tilbud for ungdommer fra RIBO. I utviklingen av kurstilbudene har en stor del av de ansatte på RIBO deltatt på kurs. Det er allerede noen bedrifter i bygda som har prøvd ut rene mindfulnesskurs og kreative kurs. En av kurspakkene som har vokst fram, har "Egenomsorg for omsorgsarbeidere" som tema. Det er også privatpersoner som har kjøpt kunstterapitimer. Tilbudet brukes i dag i forbindelse med alt fra selvutvikling, utbrenthet og stress til traumer, angst og depresjoner.
- Jeg er veldig takknemlig for at RIBO har turt å satse på dette tilbudet, sier Inger-Lise som forklarer at hun jobber tett sammen med andre faginstanser hvis det er behov for det.

Astri Larssen og Linn Jeanette Meyer har nylig gjennomført mindfulnesskurset, og de er ikke i tvil;
- Dette kurset kan vi virkelig anbefale andre.
De deltok på et mindfulnesskurs med innslag av kunstterapi som gikk over seks kvelder. I løpet av dette kurset skulle de foruten å lære å være med tilstede i nuet også uttrykke seg kreativt gjennom blant annet maling. Kursene har i lang tid vært forbeholdt deltagere og ansatte i RIBO, men nå er det altså muligheter for andre å benytte seg av dette tilbudet.

Ved å bruke det de har lært på kurset er de mer tilstede i nuet og mer oppmerksom, men de innser at dette er noe de må jobbe bevisst med i tiden som kommer. Det er fort gjort at tankene kommer på det som har vært eller det som måtte komme. Hele ideen er jo tross alt å øke tilstedeværelsen, få ned stressnivået og å ha verktøy for å håndtere de situasjonene man kommer opp i.

Kurset handler mye om å lære seg teknikker for å håndtere stress, mer tilstedeværelse i sitt eget liv og bli mer oppmerksom på seg selv.
- Hva har så de to deltakerne fått ut av kurset?
- Jeg har fått mer bevissthet rundt det å være tilstede i nuet og på hvilke situasjoner som gjør meg stresset, samt gode verktøy for å håndtere dette, sier Linn Jeanette.

Astri på sin side har blant annet, som et resultat av kurset, kastet røykpakken etter 45 år, og er ikke i tvil om at det hun har lært har endret tankesettet.
- Jeg har fått rutiner på meditasjons- og pusteteknikker, noe jeg har hatt god nytte av for å slutte å røyke, men også fokus på gode sanseopplevelser i stedet for på røyksuget. Endring tar tid, så derfor har jeg valgt ut noen små ting som jeg står fast ved - nyte maten, trekke pusten dypt og rolig, samt lytte mer oppmerksomt, sier Astri.

Astri anbefaler kurset til andre fordi hun tror mange kunne hatt nytte av det. Selv kunne hun ønsket seg større del av kunstterapi på kurset.
- Der handler det om å uttrykke følelser gjennom maling, uten noen form for prestasjonspress. For meg handler det om å ta seg selv litt mindre høytidelig, leke mer, og ta i bruk noen kreative sider som kan bli forsømt i en travel hverdag, sier hun.
- Jeg merker stor forskjell før og etter kurset. Har fått senket skuldrene og er mer tilstede i hverdagen, men mindfulness er ferskvare og det må opprettholdes og jobbes med hver dag. Jeg er glad for at jeg meldte meg på kurset, der jeg blant annet fikk lære mye nytt om mindfulness og ikke minst om meg selv, sier Linn Jeanette.

Til høsten, nærmere bestemt fra september kjører Inger-Lise Schistad nye kurs og tar imot påmelding fra både enkeltpersoner og grupper eller firmaer. Men det er begrenset med plasser.
- Selvutvikling gjennom kunstterapi og mindfulness må erfares. Kanskje oppdager du sider og ressurser ved deg selv du ikke ante fantes.